برای شادمانی و تندرستی و تناسب اندامم سپاس میگزارم."|" یکتا آذری

[یکتا اذری]

تیکر کاهش وزن


تیکر یا نوار کاهش وزن یک تصویر محرک برای انگیزه بخشی به شما برای طی کردن مسیر کاهش وزن می‌باشد. همچنین اعضا انجمن می‌توانند پس از ساخت این نوار، آن را کپی کرده و در انجمن گفتگوی زیباتن استفاده نمایند.
وزن شروع: وزن فعلی: وزن هدف: رسم تیکر کاهش وزن

نکته::من خیلی وقته وزن نکردم، انشالله این هفته وزن میکنم و لازم بود اطلاعاتمو ویرایش میکنم چون حس میکنم لاغرتر شدم، سایزم ک کم شده امیدوارم وزنمم کم شده باشه

**********************

نفس عمیقی میکشم آرام میشوم ،وهمه ی وجودم در آرامش قرار میگیرد

***************************************

سلامی دوباره و تبریک بابت بازگشایی مجدد دفترچه ها و همینطور تشکر از زنیث عزیز
یکتا هستم از بچه های قدیمی زیباتن...
فعلا جز گروه نارنجی هستم ک امیدوارم زودتر به هدفم برسم . دوباره اومدم با انرژی بالا شروع کنم ...

فعلا رژیم خاصی ندارم، کم خوری و یجورایی پل مکنا ک قانونشو رعایت کنم از شنبه شروع کردم بهمراه ورزش ک تا امروز عالی پیش رفتم
به امید خدا پیش بسوی بهترینها



شروع رژیم پل مکنا:
1397/2/31

4قانون طلایی پل مکنا:

1- زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید.

2- هر چه میخواهید بخورید نه آن چیزی که باید بخورید.

3- هشیارانه بخورید و از گذاشتن هر لقمه به دهان لذت ببرید.

4- زمانی که احساس کردید سیر شده اید از خوردن دست بکشید.

**در مورد آب خوردن هم یادتون باشه نیم ساعت قبل غذا و دوساعت بعد غذا آب بخورید حدالامکان این کار تو لاغریتونم موثر تره در ضمن یکی از نشانه هایی که می تونید بفهمید به حد لازم آروم می خورید یا نه همین بی نیاز بودن بدن به خوردن مایعات وقت خوردن غذاست چون نشانه ی اینه که به اندازه ی لازم دارید آروم غذا می خورید که بذاق دهنتون برای بلعیدن غذا کافی باشه و نیاز به کمک رسان خارجی(مثل آب -ماست یا هر مایع دیگه ای)نداشته باشه.**

نام کاربری: یکتا آذری	تاریخ	1397/2/31	1397/3/1	1397/4/1	1397/5/1	1397/6/1	میزان تغییرات طی5ماه
**رویاهایتان	وزن	80
را	دوربازو
دنبال	دورسینه
کنید**	دورکمر
********	دور باسن
هدف کاربر:(تثبیت یا کاهش وزن لطفا قید کنید)	دورشکم (درقسمت ناف)
توضیحات:(این قسمت توسط خودم پر میشه)	دور ران

نمونه جدول خام برای گزارش روزانم

تــــــــاریخ:97/2/31	روز:اول پل مکنا
امروز آب بیشتری نوشیدم
امروز تا وقتی گرسنه نشدم غذا نخوردم
غذایی که دوست داشتم مصرف کردم
غذا را بسیار آرام خوردم
غذا را آگاهانه خوردم(توجه به طعم و بافت غذا)
به محض احساس سیری ملایم خوردن را متوقف کردم
به جلسه هیپنوتراپی گوش کردم
امروز ورزش کردم

برایتان شادی و عشق آرزومندم.

[تیرمه]

سلام یکتا جووووون،مرررررسی،شما خوبی؟؟؟؟؟خوش میگذره،این هفته کالری شماری دارم،خیلی باحاله!!!!فقط شمردنش سخته ک عادت میکنم انشاا...!!!!شاید بعدش یکی از رژیمای دکتر اسرار رو بگیرم!تو چیکارا میکنی؟؟؟؟

[negiin]

سلااااااااااااام
نگین عزیززززززززززززززززم
قربونت خوبم
تو خوبی دوستم
جیزی در موردش پیدا نکردم ولی مشکلی نیس ایشالا از شنبه میخوام رژیم بگیرم ، دنبالش میگردم و بهت میگم حتما
اگه توام رژیم مناسبی پیدا کردی واسه قبل از ماه رمضون عالیه با هم بگیررررررررریم ....

- - - Updated - - -

این هفته حالم خوب نبود واسه ورزش پریود شدددم
دوست من .............

- - - Updated - - -

تو ورزش داری دوست من ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

- - - Updated - - -

- - - Updated - - -

- - - Updated - - -

:au::au::au::au:

یکتا جونم منم از رژیم سوئدی خسته شدم میخوام از شنبه رژیمم رو عو1 ض کنم یه رژیم خوب هم میخوام ولی نمیدونم چی بگیرم 100% نمیتونم بیام روی رژیمی که کربوهیدرات داشته باشه ولی فکر کنم پروتئین هم نمیتونم بازم اصن موندم !! من میگم رژیم دکتر احمدی بد نیست منتها واسه کسی که رژیم نبوده اول راهه .. فکر نکنم رو بدن من جواب بده ! استاپم داده بدنم .. ! شاید فردا خروج از استاپ گرفتم .. ولی بعدش بیام رو رژیم حالا اگه رژیم توپی پیدا کنم بهت خبرشو میدم عزیزم دوتا رژیم فک کنم بد نباشن یکی میوه خواری یکیم رژیم های سوپ اینا تنوع هم دارن !! نظرت چیه ؟
راستی من این هفته هرروز 20 دقیقه زومبا رو داشتم وو 7تیر به بعد شروع میکنم ورزش اساسی رو عزیزم

[یکتا اذری]

یکتا جونم منم از رژیم سوئدی خسته شدم میخوام از شنبه رژیمم رو عو1 ض کنم یه رژیم خوب هم میخوام ولی نمیدونم چی بگیرم 100% نمیتونم بیام روی رژیمی که کربوهیدرات داشته باشه ولی فکر کنم پروتئین هم نمیتونم بازم اصن موندم !! من میگم رژیم دکتر احمدی بد نیست منتها واسه کسی که رژیم نبوده اول راهه .. فکر نکنم رو بدن من جواب بده ! استاپم داده بدنم .. ! شاید فردا خروج از استاپ گرفتم .. ولی بعدش بیام رو رژیم حالا اگه رژیم توپی پیدا کنم بهت خبرشو میدم عزیزم دوتا رژیم فک کنم بد نباشن یکی میوه خواری یکیم رژیم های سوپ اینا تنوع هم دارن !! نظرت چیه ؟
راستی من این هفته هرروز 20 دقیقه زومبا رو داشتم وو 7تیر به بعد شروع میکنم ورزش اساسی رو عزیزم

اره نگین مهربونم این رژیما واقعا خسته کنندن و ممکنه دیگه جوابی که ما میخوایم رو ندن
ایشالا یه رژیم خوب که نتیجه خوبی بده میگیریم دوست من از شنبه ، بازم میگردم و واست میذارم
ولی دیگه شروعش از شنبس ایشالا دوست من
ممنون میشم رژیم خوبی پیدا کردی واسم بذاریش که هماهنگ باااشیم
رژیم میوه و سوپ که گفتیا میخونمش نظرمو بهت میگممم
ورزشم ایشالا از شنبه پیاده روی و کاردیو و ورزشای موضعی انجام میدم

[گلناز خانم]

[یکتا اذری]

سلااااااااااااام
نگین جون شبت بخیر دوستمممممممممممم

- - - Updated - - -

[negiin]

سلام یکتا جونم چطوری خوشگلم ؟ منم میام این رژیم ولی میگم با کالری شماری ترکیبش کنیم راستی واسه ورزش هم زومبا من میتونم هرروز برم و خیلی خوب میشه باهم شروع کنیم.. راستی یکتا جون میشه لینک رژیم رو برای من بذاری ببینم همون هست که من دیدم یا نه! ؟

[یکتا اذری]

عزیزم سلام
رژیمو داخل دفترچت گذاشتم بخونش لطفااااااااااااا

- - - Updated - - -



- - - Updated - - -

[negiin]

سلام عزیزم شب خوشگل خودت هم بخیر: ) هستم یکتا جون از فردا شروع کنیییییییم من امروز خروج از استاپ بوووودم ببینم چه شاهکاری کردددددددم فردا:/ ... منم زووووووومبا میرم اگرم نشد پیاده روی در خانه

[یکتا اذری]

سلام عزیزم شب خوشگل خودت هم بخیر: ) هستم یکتا جون از فردا شروع کنیییییییم من امروز خروج از استاپ بوووودم ببینم چه شاهکاری کردددددددم فردا:/ ... منم زووووووومبا میرم اگرم نشد پیاده روی در خانه

مرسی دوستممممممم
اره عزیززززززززززززم
از فردا شروع میکنیم
خوردن هر نو ع میوه مججازه +خرما یا چاایی نگرا ننباش ایشالا بمدت 3روز موافقی؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[باربی اینده]

سلام یکتا جون خوبی